Endlich wieder gut schlafen: Mein Weg zu natürlichem Schlaf ohne Alkohol oder Stress
Mein Weg zurück zu gutem Schlaf – und warum ich jetzt Schlaf-Coach werde
Es gab Zeiten in meinem Leben, da war Schlaf für mich etwas, das einfach nicht mehr selbstverständlich war. Obwohl ich gesund lebe, faste, auf mich achte – lag ich oft wach. Stundenlang. Mein Kopf war voller Gedanken, mein Herz unruhig. Und je mehr ich versuchte, endlich einzuschlafen, desto wacher wurde ich.
Damals war mein Job stressig, mein Alltag eng getaktet. Ich wollte funktionieren, stark sein, alles im Griff haben. Und irgendwann kam die Idee, abends einfach ein Glas Wein zu trinken, um „runterzukommen“. Es fühlte sich anfangs harmlos an, fast wie eine kleine Belohnung. Aber ehrlich gesagt: es half mir nicht. Ich schlief zwar schneller ein, aber der Schlaf war unruhig. Ich wachte mitten in der Nacht auf, fühlte mich morgens müde, blass und nicht wirklich bei mir.
Heute weiß ich: Guter Schlaf hat nichts mit Glück zu tun. Er ist das Ergebnis von innerer Balance, Achtsamkeit – und der Bereitschaft, gut mit sich umzugehen.
Schlaf-Coaching gibts ab 2026 in ausgewählten Retreats auf der Sunnyside
Wie ich den Schlaf wiedergefunden habe
Der Wendepunkt kam, als ich anfing, meinen Körper wirklich zu hören. Ich ließ das Glas Wein weg, schaffte mir neue Abendrituale und fing an, wieder Grenzen zu setzen – vor allem im Beruf. Statt abends noch schnell E-Mails zu beantworten, gehe ich heute lieber spazieren, trinke einen Kräutertee und schreibe auf, wofür ich dankbar bin.
Das hat vieles verändert. Mein Schlaf wurde ruhiger, tiefer. Ich wache heute auf und fühle mich wieder klar, erholt, verbunden mit mir selbst. Und das Schönste: Ich weiß, wie ich dorthin gekommen bin – Schritt für Schritt, ganz ohne Druck.
Meine 3 besten Tipps für guten Schlaf
💤 1. Schaffe dir ein liebevolles Abendritual
Schlaf beginnt nicht erst im Bett. Er beginnt Stunden vorher – mit dem, wie du deinen Abend gestaltest. Schalte mindestens eine Stunde vor dem Schlafen alle Bildschirme aus. Mach dir lieber eine Kerze an, lies ein paar Seiten, atme tief durch. Dein Körper liebt Routine – und wenn du ihn regelmäßig in die Ruhe führst, wird er dir mit gutem Schlaf danken.
🌿 2. Lass den Alkohol weg – dein Körper wird es dir danken
Alkohol fühlt sich im Moment entspannend an, aber er stört die Schlafqualität massiv. Du schläfst unruhiger, wachst früher auf und regenerierst schlechter. Ich trinke abends stattdessen eine Tasse Tee – am liebsten Melisse, Lavendel oder Passionsblume. Das beruhigt, wärmt und hilft mir, wirklich loszulassen.
☀️ 3. Licht am Morgen, Ruhe am Abend
Ein einfacher, aber so wichtiger Tipp: Geh morgens gleich nach draußen. Schon 10 Minuten Tageslicht helfen deinem Körper, seinen inneren Rhythmus zu finden. Dann wirst du abends müder, schläfst tiefer und fühlst dich insgesamt stabiler.
Warum ich jetzt Schlaf-Coach werde
Je mehr ich mich mit dem Thema Schlaf beschäftigte, desto mehr spürte ich: Das ist meine nächste Herzensaufgabe.
In meinen Fasten-Retreats auf der Sunnyside sehe ich immer wieder Frauen, die tagsüber funktionieren, aber nachts einfach nicht abschalten können. Ich kenne dieses Gefühl so gut – und ich weiß, dass es anders gehen kann.
Deshalb mache ich gerade meine Ausbildung zur Schlaf-Coachin. Ich möchte das Wissen, das mir selbst geholfen hat, weitergeben. Denn Schlaf ist kein Luxus. Schlaf ist Selbstfürsorge.
Ich wünsche mir, dass Frauen – besonders in meiner Altersgruppe – verstehen, dass Schlafprobleme kein persönliches Versagen sind. Sie sind ein Signal des Körpers: „Ich brauche dich. Ich brauche Ruhe.“
Und genau da darf Heilung beginnen.
Heute ist mein Motto: Schlaf ist Liebe zu dir selbst.
Wenn du gut schläfst, wachst du nicht nur erholt auf – du wachst in deinem Leben auf.
Mit einem Lächeln, mit Kraft und mit Vertrauen in dich selbst.
nächtliche Grüße von der Sunnyside,
Carina
Wenn Du an einer Fastenwoche mit Schlaf-Coaching teilnehmen möchtest, schreibe mir einfach: carina@sunnyside-fasten.de