Dieser Workshop ist ein Baustein der Fastenwoche BODY und im Paketpreis enthalten.

Besser esser

Workshop: Fitnesskost für Sportler*innen

Wer rundum fit werden möchte, der sollte nicht nur regelmäßig trainieren, sondern sollte auch seine Ernährung optimieren. Das Gute daran, es braucht weder Kraft noch Ausdauer oder langes Training, sondern nur den Willen und das Wissen darum, mit welcher Ernährung sie ihre Leistungsfähigkeit optimal unterstützen können. Denn - Fitness hört nicht an der Kühlschranktür auf.

Grundlage

Eine schlechte Ernährung führt irgendwann zu Folgen wie Übergewicht, Abgeschlagenheit, geschwächte Immunabwehr, Abgeschlagenheit, Verstimmungen und verminderter Leistungsfähigkeit. Statt schlechte Gewohnheiten zu ändern, greifen viele zu teuren Nahrungsergänzungsmitteln, zu Vitaminpillen oder sogar zu Appetitzüglern. Dabei kann kein Chemie-Produkt Obst, Gemüse und eine vollwertige Ernährung ersetzen.

Mangel am Überfluss

Essen steht uns immer und überall in unglaublichen Mengen zur Verfügung. Wir nehmen meist zu viele Kalorien zu uns. Schlechte Fette, tierisches Eiweiß, Salz, Industriezucker, Alkohol und Fertiggerichte. Dagegen mangelt es eher an guten Fetten (ungesättigten Fettsäuren), stärkereichen Kohlehydraten, viel Wasser, Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen.

Mehr oder weniger Die 10 wichtigsten ErnährungsTipps für Sportler*innen

mehr komplexe Kohlenhydrate - weniger Industriezucker
mehr pflanzliches Eiweiß - weniger tierisches Eiweiß
mehr naturbelassene Lebensmittel - weniger Fertigprodukte
mehr frisches Obst & Gemüse - weniger konservierte Nahrungsmittel
mehr gute Öle - weniger Transfette
mehr gedünstet & gedämpft - weniger gebraten & frittiert
mehr Mineralwasser (mindestens 1,5L) - weniger Alkohol
mehr Essenspausen - weniger Snacks zwischendurch
mehr Achtsamkeit beim Essen - weniger nebenbei Futtern
mehr Genuss - weniger Konsum

Was erwartet Dich in dem 1,5 Stunden Workshop?

Ich beginne den Workshop mit einem Vortrag zu den Themen:

Superkraftstoff Kohlenhydrate

Gute Fette - schlechte Fette

Unterschätzt - die sekundären Pflanzenstoffe

Grüne Proteine - hochwertige Eiweißquellen müssen nicht tierisch sein

Wer, was, wann? Ernährung individuell nach Trainingsziel und Sportart

Anschließend beantworten und diskutieren wir Eure Fragen, Erfahrungen und Anregungen. Je nach Fastengruppe gehe ich auch gerne auf Wunsch auf spezifische Themen ein. Zum Beispiel: Ernährung vor dem Wettkampf oder das perfekte Trainingsgetränk.