Endlich wieder gut schlafen: Mein Weg zu natürlichem Schlaf ohne Alkohol oder Stress

Ich bin Ende 40, lebe gesund, faste regelmäßig – und doch hatte ich Phasen, in denen ich kaum schlafen konnte. Stress, Hormonschwankungen und der Versuch, mit Alkohol zur Ruhe zu kommen, raubten mir die Nächte. Heute schlafe ich wieder tief und erholt – dank achtsamer Routinen und natürlicher Schlafpflege. In diesem Beitrag erzähle ich, wie ich meinen Schlaf zurückgewonnen habe und warum ich jetzt eine Ausbildung zur Schlaf-Coachin mache, um anderen Frauen und Männern auf der Sunnyside zu helfen, endlich wieder besser zu schlafen.

Achtsamkeit, wechseljahre, schlafen, Gesunde Ernährung, Gesundheit, Gesundheit & WellbeingCarina Teutenberg30. November 2025Kommentieren

Fasten in den Wechseljahren – Fit durch die Menopause

Die Wechseljahre sind eine Zeit tiefgreifender Veränderungen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Hormonhaushalt gerät ins Schwanken, und viele Frauen erleben Gewichtszunahme, Schlafstörungen, Hitzewallungen oder Stimmungsschwankungen. Doch es gibt eine mächtige Methode, um diesen Herausforderungen mit neuer Energie zu begegnen: das Fasten.

Achtsamkeit, fitness, Gesundheit, wechseljahreCarina Teutenberg11. Februar 2025wechseljahre, menopause, fasten, hormone, hormonbalanceKommentieren

Darm & Hormone - ziemlich beste Freunde

Unser Darm und unsere Hormonbalance sind eng miteinander verbunden. Der Darm ist das größte Organ des Verdauungstraktes und spielt eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Nährstoffen aus unserer Nahrung. Gleichzeitig ist der Darm auch der Ort, an dem viele hormonelle Prozesse stattfinden.

wechseljahre, Longevity, Lifestyle, Gesundheit, Gesunde ErnährungCarina Teutenberg10. März 2023darm, Gesunde Ernährung, hormone, hormonbalance, fasten, gesund abnehmen