Fasten für Männer

Leichter. Fitter. Klarer.

Fasten-Retreat mit Fitness, Regeneration und Natur

10. bis 16. Oktober 2027
Schloss & Gut Ulrichshusen an der Müritz
Mit Fastencoach und Athletiktrainer Chris Devlin

Eine Woche weniger müssen. Weniger essen. Weniger funktionieren. Weniger Ablenkung.

Dafür mehr Bewegung, mehr Natur, mehr Klarheit – und endlich wieder Zeit für den eigenen Körper.

Dieses Fasten-Retreat wurde speziell für Männer entwickelt, die ihre Gesundheit nicht länger auf später verschieben wollen. Männer, die Gewicht reduzieren, ihre Fitness verbessern, besser regenerieren oder ihren bisherigen Lebensstil überprüfen möchten.

Begleitetes Fasten trifft auf funktionelles Training, Faszientraining, Wanderungen, Atemarbeit und eine Ernährungsberatung, die sich im Alltag tatsächlich umsetzen lässt.

Kein Bootcamp. Kein Selbstoptimierungswettbewerb. Kein Diätprogramm.

Sondern eine professionell begleitete Woche, nach der du deinen Körper besser kennst und klarer weißt, was ihm langfristig guttut.

Retreat buchen

Fasten für Männer Retreat auf Schloss & Gut Ulrichshusen an der Müritz

Fasten. Fitness. Natur.

Viele Männer kümmern sich zuverlässig um ihren Beruf, ihre Familie und alles, was erledigt werden muss. Die eigene Gesundheit kommt dabei erstaunlich oft zuletzt.

Erst noch das Projekt beenden. Erst nach dem nächsten Termin. Erst, wenn es im Job ruhiger wird. Erst, wenn der Körper deutlicher meldet, dass etwas nicht mehr richtig rundläuft.

Genau deshalb gibt es dieses Fasten-Retreat für Männer.

Vom 10. bis 16. Oktober 2027 entsteht auf Schloss & Gut Ulrichshusen an der Müritz eine Woche, in der du Abstand vom Alltag gewinnst und dich ganz auf deine Gesundheit, deine Fitness und deine Regeneration konzentrieren kannst.

Geleitet wird das Retreat von Chris Devlin. Chris begleitet seit mehr als zehn Jahren Fastengruppen und verbindet seine Erfahrung als Fastencoach mit seiner Arbeit als Athletiktrainer, Ernährungscoach und Bewegungslehrer.

Das Ergebnis ist ein moderner Fastenurlaub für Männer: fundiert, aktiv, naturverbunden und wohltuend unaufgeregt.

Männer beim Funktional Training während des Fasten-Retreats

Warum ein eigenes Fasten-Retreat für Männer?

Fasten ist natürlich nicht nur für Frauen oder nur für Männer geeignet. Die Beweggründe, Erwartungen und Fragen unterscheiden sich aber häufig.

Viele Männer interessieren sich besonders dafür,

Körpergewicht und Bauchumfang zu reduzieren,
ihre körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten,
wieder beweglicher zu werden,
Verspannungen und eingefahrene Bewegungsmuster zu lösen,
ihren Stoffwechsel zu entlasten,
Ernährungsgewohnheiten nachhaltig zu verändern,
Stress besser zu regulieren,
klarer zu schlafen und zu regenerieren,
langfristig gesund und aktiv zu bleiben.

In diesem Retreat werden genau diese Themen offen, verständlich und ohne Gesundheitsdogmen behandelt.

Du bekommst keine allgemeingültige Wunderformel. Du lernst vielmehr, deinen eigenen Körper besser einzuschätzen und Ernährung, Training, Erholung und Fasten so miteinander zu verbinden, dass sie zu deinem Leben passen.

Fasten und Fitness: Training mit Köpfchen

Während des Fastens steht deinem Körper weniger schnell verfügbare Energie zur Verfügung. Deshalb trainieren wir in dieser Woche bewusst anders als im normalen Trainingsalltag.

Es geht nicht um Bestzeiten, maximale Gewichte oder darum, sich gegenseitig etwas zu beweisen. Die Belastung wird an die Fastensituation und an die unterschiedlichen Fitnesslevel der Teilnehmer angepasst.

Das Programm verbindet:

funktionelles Training und Athletik,
Beweglichkeit und Mobilisation,
Faszientraining,
Stabilität und Körperkontrolle,
entspannte Ausdauer durch Wanderungen,
Atemtechniken und aktive Regeneration.

Die Einheiten fordern deinen Körper, ohne ihn zu überfordern. Du musst weder besonders sportlich sein noch über Trainingserfahrung verfügen.

Wer bereits regelmäßig trainiert, bekommt neue Impulse für Regeneration, Beweglichkeit und Trainingssteuerung. Wer bisher wenig aktiv ist, findet einen verständlichen und realistischen Einstieg.

Fasten ist kein Wettbewerb. Bewegung auch nicht.

Fasten und Muskelmasse

Die Sorge, beim Fasten sofort wertvolle Muskelmasse zu verlieren, beschäftigt viele Männer.

Der Körper greift während einer Fastenperiode nicht wahllos auf Muskulatur zurück. Er verändert seine Energieversorgung und nutzt zunehmend gespeicherte Fettreserven. Gleichzeitig ist es sinnvoll, dem Körper durch angepasste Bewegung weiterhin zu signalisieren: Diese Muskulatur wird gebraucht.

Deshalb gehören funktionelle Übungen, Mobilität und regelmäßige Wanderungen fest zum Programm.

Trotzdem geben wir kein unseriöses Versprechen, dass während einer Fastenwoche ausschließlich Körperfett verloren geht. Entscheidend sind die individuelle Ausgangssituation, die Dauer des Fastens, ausreichende Flüssigkeit, Bewegung, Regeneration und der anschließende Kostaufbau.

Chris erklärt dir verständlich, wie du Muskelmasse langfristig schützt und nach dem Retreat mit passender Ernährung und sinnvoll dosiertem Krafttraining weiterarbeitest.

Longevity für Männer: länger gesund statt nur länger leistungsfähig

Longevity bedeutet für uns nicht, dem Alter davonzulaufen oder den eigenen Körper permanent optimieren zu müssen.

Es bedeutet, möglichst lange gesund, beweglich, belastbar und selbstbestimmt zu bleiben.

Die wichtigsten Grundlagen dafür sind erstaunlich bodenständig:

eine gute Stoffwechselgesundheit,
ausreichend Muskelkraft,
regelmäßige Bewegung,
erholsamer Schlaf,
bewusste Regeneration,
eine alltagstaugliche Ernährung,
weniger chronischer Stress,
Pausen von Alkohol, Zucker und ständigem Essen.

Fasten verbindet viele dieser Bereiche miteinander. Es unterbricht Gewohnheiten, schafft Abstand und lenkt den Blick wieder auf die Signale des eigenen Körpers.

Diese Woche ist deshalb nicht nur ein Fastenurlaub. Sie ist eine Einladung, die eigene Gesundheit wieder ernst zu nehmen – nicht aus Angst vor dem Älterwerden, sondern aus Wertschätzung für das eigene Leben.

Was dich in Ulrichshusen erwartet

Chris hat das Programm so aufgebaut, dass Aktivität und Regeneration in einem guten Verhältnis stehen.

Zu deinem Fasten-Retreat gehören:

professionell begleitetes Fasten,
tägliche Bewegung an der frischen Luft,
funktionelles Training und Athletik,
Faszientraining und Mobilisation,
ausgedehnte Wanderungen durch Wälder und Seenlandschaften,
Atemtechniken und Entspannungsimpulse,
Ernährungswissen speziell für Männer,
Impulse zu Muskelaufbau, Gewichtsregulation und Regeneration,
Zeit für Gespräche und Austausch,
Zeit für Rückzug, Ruhe und Schlaf,
eine verständliche Vorbereitung auf das Fasten,
Begleitung beim Kostaufbau und beim Wiedereinstieg in den Alltag.

Du bekommst Struktur und Unterstützung, ohne dass jede Minute deiner Woche verplant ist.

Es darf anstrengend sein. Es darf leicht sein. Und es darf sogar Spaß machen.

Fastencoach und Athletiktrainer Chris Devlin

Über Chris Devlin

Chris Devlin begleitet seit mehr als zehn Jahren Fastengruppen – unter anderem auf Sylt, Rügen, dem Darß und in Spanien.

Ich habe Chris selbst als Fastengast kennengelernt. Damals war ich Teilnehmerin in einer seiner Wochen und war sofort begeistert von seiner Art: kompetent, humorvoll, verbindlich und mit genau der Energie und Lebensfreude, die für mich zur Sunnyside gehört.

Der gebürtige Schotte und irische Staatsbürger lebt heute in Berlin und arbeitet als Fitness- und Ernährungscoach. Beim Frauen-Volleyball-Bundesligisten BBSC Berlin ist er Athletiktrainer. Auch bei Union Berlin bringt er seine Erfahrung als Fitnesstrainer ein.

Seine Ausbildung zum Bewegungslehrer nach Liebscher & Bracht® nutzt er insbesondere für Mobilität, Schmerzreduktion und Verletzungsprävention.

Was Chris auszeichnet, ist sein ganzheitlicher Blick. Er betrachtet Ernährung, Bewegung, Regeneration und mentale Stärke nicht getrennt voneinander. Er erklärt verständlich, bleibt praktisch und schafft es, Menschen zu motivieren, ohne sie unter Druck zu setzen.

Seine Fastenwochen sind aktiv, naturverbunden und intensiv – und gleichzeitig von Humor, Leichtigkeit und echtem Gemeinschaftsgefühl geprägt.

Das sagen Männer, die bereits mit Sunnyside gefastet haben

Die folgenden Rückmeldungen stammen von Männern, die bereits an unterschiedlichen Sunnyside-Fasten-Retreats teilgenommen haben.

Modernes Longevity Retreat

Ich würde jederzeit wieder ein Retreat auf der Sunnyside machen. Fasten in Gemeinschaft, in schöner Natur, mit Bewegung, Tageslicht, Kälte- und Wärmereizen ist einfach etwas völlig anderes als allein zu Hause zu fasten. Es wirkt intensiver – körperlich, mental und emotional.
Ich halte Fasten nicht nur für Patienten, sondern auch zur Prävention und Leistungssteigerung für eine enorm wertvolle Maßnahme.

Kurzum:
Das Sunnyside Fastenretreat ist eine außergewöhnliche Erfahrung, die ich jedem ans Herz legen kann – auch als Paar, wie in meinem Fall. Ich freue mich schon auf das nächste Mal!
Kay

Ich komme wieder!

Eine Woche Urlaub von sich selbst.
Mit Abstand auf sein Leben schauen, auf seine Gewohnheiten, seinen Beruf, seinen Konsum. Ich kann es nur jedem empfehlen.
Und die Organisation von Carina war perfekt: Schönes Hotel, wunderbare Wanderungen und natürlich eine ebenso fachkundige wie unterhaltsame Anleitung zur besseren Ernährung.
Auf bald!
Dominic

Highlight meines Jahres

Meine Fastenwoche war ein absolutes Highlight in diesem Jahr und ich möchte es jedem von ganzem Herzen empfehlen.
Die Fastenleitung ist hoch motiviert, kompetent und hat einen tiefen Erfahrungsschatz zu sämtlichen Fragen rund um Fasten, Ernährung, Sport und Gesundheit.
Bei unserer Woche hatten wir eine perfekte Balance aus Sport (Morgensport, Wandern) und Entspannung (Yoga, Meditation, Massage). Durch die täglichen Routinen (Morgentee, Sport, Abendbrühe) wuchsen wir als Gruppe zusammen, lernten uns selbst und unsere Gegenüber immer besser kennen, und auch der Spaß kam dabei nie zu kurz.
Anfangs skeptisch, bin ich mittlerweile von den positiven Effekten des Fastens auf meine Seele und meinen Körper fasziniert.
Ich habe in dieser Woche fast 4 Kilo verloren, durch den täglichen Sport jedoch kaum an Muskelmasse oder Kraft eingebüßt.
Fasten auf der Sunnyside bekommt von mir 5 Sterne!

Fasten für Männer 2027:

alle Informationen auf einen Blick

Termin: 10. bis 16. Oktober 2027
Ort: Schloss & Gut Ulrichshusen an der Müritz
Leitung: Chris Devlin
Schwerpunkte: Fasten, Fitness, Faszientraining, Wandern, Ernährung und Regeneration
Geeignet für: Fastenanfänger und fastenerfahrene Männer mit unterschiedlichen Fitnesslevels

Die Zahl der Plätze ist begrenzt.

Fasten Retreat anfragen

Häufige Fragen zum Fasten für Männer

Ist das Retreat auch für Fastenanfänger geeignet?

Ja. Viele Teilnehmer machen bei Sunnyside ihre erste Fastenerfahrung. Du erhältst rechtzeitig alle Informationen zur Vorbereitung, zu den Entlastungstagen und zu allem, was du für die Woche benötigst. Während des Retreats wirst du durch die unterschiedlichen Phasen des Fastens begleitet.

Muss ich für das Retreat besonders sportlich sein?

Nein. Du musst weder trainiert sein noch regelmäßig Sport treiben. Die Bewegungseinheiten werden an die Fastensituation und an unterschiedliche Fitnesslevel angepasst. Es geht nicht um Höchstleistungen, sondern um Beweglichkeit, funktionelle Kraft und ein gutes Körpergefühl.

Wie wird während des Retreats gefastet?

Während der Fastentage verzichten wir auf feste Nahrung. Zum bewährten Fastenkonzept gehören Wasser, ungesüßte Tees, sorgfältig ausgewählte Säfte und Gemüsebrühen. Du wirst auf die Umstellung vorbereitet und während der gesamten Woche begleitet.

Werde ich während des Fastens Hunger haben?

Vor allem zu Beginn kann Hunger auftreten. Häufig wird er nach der körperlichen Umstellung deutlich schwächer. Bewegung, ausreichend Flüssigkeit, feste Tagesstrukturen und die Gemeinschaft helfen vielen Teilnehmern dabei, erstaunlich gut durch die Fastentage zu kommen.

Kann ich durch die Fastenwoche abnehmen?

Während einer Fastenwoche sinkt das Gewicht in der Regel. Ein Teil des anfänglichen Verlustes besteht aus Wasser. Für eine langfristige Gewichtsregulation ist entscheidend, wie du dich nach dem Retreat ernährst und bewegst. Genau darauf bereiten wir dich vor.

Verliere ich beim Fasten Muskelmasse?

Bei jeder deutlichen Gewichtsabnahme kann neben Wasser und Fett auch fettfreie Masse betroffen sein. Angepasste Bewegung setzt während der Fastenwoche wichtige Reize. Chris zeigt dir außerdem, wie du deine Muskelmasse anschließend durch Krafttraining, Regeneration und eine passende Ernährung unterstützt.

Wie intensiv ist das Training?

Das Training ist aktiv, aber an das Fasten angepasst. Es gibt funktionelle Übungen, Mobilisation, Faszientraining und Wanderungen. Du entscheidest gemeinsam mit Chris, welche Intensität zu deinem Körper und deiner aktuellen Verfassung passt.

Kann ich allein teilnehmen?

Ja. Die meisten Teilnehmer kommen allein. Durch die gemeinsamen Aktivitäten entsteht erfahrungsgemäß schnell eine angenehme Gruppe. Gleichzeitig bleibt ausreichend Zeit für Rückzug und Ruhe.

Ist das Retreat eine medizinische Fastenkur?

Nein. Das Retreat ersetzt keine medizinische Behandlung und keine ärztlich überwachte Fastentherapie. Bei Vorerkrankungen, regelmäßiger Medikamenteneinnahme oder gesundheitlichen Unsicherheiten solltest du vor der Buchung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt sprechen.

Wie kann ich meinen Platz reservieren?

Nutze den Button „Platz anfragen“ und sende uns deine Kontaktdaten. Du erhältst anschließend alle weiteren Informationen zum Ablauf, zur Unterbringung und zur Buchung.