SOUL Fasten Retreat
Fasten, Meditation und Waldbaden
Eine Fastenwoche für Deine Seele
Manchmal brauchen wir nicht mehr Input. Nicht den nächsten Podcast, den nächsten Plan oder noch mehr gute Ratschläge.
Manchmal brauchen wir einfach weniger.
Weniger Termine. Weniger Tempo. Weniger Ablenkung. Und dafür mehr Raum zum Atmen, Spüren und Sein.
Genau dafür sind meine SOUL Wochen da. Sie verbinden die wohltuende Erfahrung des Fastens mit Meditation, Waldbaden, Traumreisen, kleinen Ritualen und inspirierenden Workshops. Es ist eine Woche, in der Du zur Ruhe kommen, neue Kraft sammeln und Dich selbst wieder deutlicher wahrnehmen darfst.
Nicht abgehoben. Nicht dogmatisch. Und ganz sicher nicht mit dem Anspruch, in sieben Tagen ein neuer Mensch zu werden.
Sondern leicht, persönlich und mitten im echten Leben.
Nächster Termin: 7. bis 13.2.27
“Fasten ist der Blick nach innen”
Wenn wir fasten, wird es im Außen ruhiger. Mahlzeiten, Einkäufe und viele unserer täglichen Gewohnheiten treten für eine Weile in den Hintergrund.
Dadurch entsteht etwas Wertvolles: Zeit.
Zeit für Gedanken, die im Alltag oft zu kurz kommen. Zeit für Gefühle, die wir sonst schnell wegschieben. Zeit für die Frage, wie es uns eigentlich wirklich geht.
Für mich ist Fasten deshalb viel mehr als eine Pause vom Essen. Es ist eine bewusste Unterbrechung des Gewohnten. Ein Reset für Körper und Kopf – und manchmal auch eine kleine Reise zu uns selbst.
In den SOUL Wochen bekommt diese innere Reise besonders viel Raum.
Waldbaden im Soul Fasten Retreat
Das erwartet Dich in Deiner SOUL Woche
Jede SOUL Woche ist ein wenig anders. Der genaue Ablauf richtet sich nach dem Ort, der Jahreszeit und dem jeweiligen Themenschwerpunkt. Bestimmte Elemente begleiten uns jedoch immer wieder:
professionell und persönlich begleitetes Fasten
Bewegung und geführte Wanderungen in der Natur
bewusstes Waldbaden und achtsames Naturerleben
geführte Meditationen und Traumreisen
Feuer-Rituale zum Loslassen und Neuausrichten
Yoga, sanfte Körperarbeit oder Breathwork
Workshops zu Achtsamkeit, innerer Balance und Mental Health
Zeit für Ruhe, Wellness und Rückzug
ehrlicher Austausch in einer kleinen, wertschätzenden Gruppe
Das gesamte Programm ist eine Einladung. Du entscheidest selbst, was Dir guttut und worauf Du Dich einlassen möchtest.
Waldbaden: wieder Teil der Natur werden
Der Wald ist ein zentraler Teil unserer SOUL Wochen.
Beim Waldbaden geht es nicht darum, möglichst viele Kilometer zu schaffen. Wir werden langsamer. Wir hören hin. Wir nehmen Gerüche, Farben, Licht und Geräusche bewusst wahr. Vielleicht spüren wir den Boden unter den Füßen oder entdecken Dinge, an denen wir sonst achtlos vorbeilaufen würden.
Ich erlebe immer wieder, wie schnell sich die Stimmung verändert, wenn wir gemeinsam in den Wald gehen. Gespräche werden ruhiger. Der Atem wird tiefer. Der Blick wird weiter.
Die Natur verlangt nichts von uns. Wir müssen im Wald nichts beweisen, erklären oder optimieren. Wir dürfen einfach da sein.
Gerade während des Fastens kann sich dieses bewusste Naturerleben besonders intensiv anfühlen. Die Sinne werden wacher und selbst ein scheinbar einfacher Waldweg kann zu einem der schönsten Momente der Woche werden.
Natur erleben - innere Balance genießen I Sunnyside Fasten Retreat SOUL
Meditation und Traumreisen
Du musst nicht stundenlang still sitzen können, um zu meditieren.
In meinen Retreats geht es nicht um eine perfekte Technik. Es geht darum, einen Weg zu finden, der sich für Dich gut anfühlt. Manchmal folgen wir bewusst dem Atem. Manchmal wandert die Aufmerksamkeit durch den Körper. Und manchmal lassen wir uns von inneren Bildern durch eine geführte Traumreise tragen.
Solche Reisen können entspannen, die Fantasie öffnen und einen neuen Blick auf persönliche Fragen ermöglichen. Du darfst Deinen inneren Bildern nachspüren – oder sie einfach vorbeiziehen lassen.
Alles kann. Nichts muss.
Rituale, die ins Leben passen
Rituale schaffen einen bewussten Übergang. Sie geben einem Gedanken, einem Wunsch oder einer Entscheidung einen sichtbaren Moment.
Bei einem Feuer-Ritual kannst Du beispielsweise symbolisch loslassen, was Du nicht länger mit Dir tragen möchtest. Vielleicht ist es eine alte Gewohnheit. Ein Gedanke, der Dich klein hält. Oder etwas, das einfach abgeschlossen werden darf.
Dafür musst Du an nichts Bestimmtes glauben.
Spiritualität bedeutet für mich nicht, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Im Gegenteil: Sie kann uns helfen, wieder bewusster im eigenen Leben anzukommen. Unsere Rituale sind undogmatische Angebote – emotional, naturverbunden und manchmal überraschend leicht.
Mental Health: Was tut mir wirklich gut?
Viele Menschen kommen in meine Retreats, weil ihr Alltag voll geworden ist. Voll mit Verantwortung, Erwartungen, Nachrichten und ständig neuen Aufgaben.
Deshalb greifen wir in ausgewählten SOUL Workshops auch Themen rund um Mental Health auf:
Wie erkenne ich meine persönlichen Stressmuster?
Was raubt mir Energie?
Wo brauche ich klarere Grenzen?
Wie kann ich besser für mich sorgen?
Was möchte ich nach dem Retreat anders machen?
Dabei geht es nicht um schnelle Patentrezepte. Und natürlich ersetzt ein Workshop keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Wir schaffen vielmehr einen geschützten Raum für Reflexion, neue Perspektiven und alltagstaugliche Impulse.
Für wen ist das SOUL Fasten Retreat geeignet?
Die SOUL Woche könnte genau richtig für Dich sein, wenn Du …
Dich nach Ruhe und tiefer Entspannung sehnst,
im Alltag viel funktionierst und Dich selbst wieder besser spüren möchtest,
Fasten mit Meditation und Natur verbinden willst,
offen für neue Erfahrungen bist, ohne es zu esoterisch zu mögen,
etwas loslassen oder neu ausrichten möchtest,
Dich mit Achtsamkeit und innerer Balance beschäftigen willst,
Kraft aus dem Wald und der Gemeinschaft schöpfst,
Dir eine liebevoll begleitete Auszeit wünschst.
Du brauchst keine Erfahrung mit Meditation, Ritualen oder Spiritualität. Neugier genügt.
Deine Sunnyside of Life
Ich bin Carina Teutenberg, ärztlich geprüfte und zertifizierte Fastenleiterin, Atemtrainerin, Schlaftrainerin und Gründerin von Sunnyside Fasten & Retreats.
Inzwischen durfte ich mehr als 2.000 Menschen beim Fasten begleiten. Dabei habe ich gelernt: Jede Fastenreise ist anders. Manche Menschen suchen neue Energie. Andere Klarheit. Manche möchten sich wieder leichter fühlen. Und einige wünschen sich vor allem einen Ort, an dem sie einmal nichts leisten müssen.
In der SOUL Woche begleite ich Dich mit Erfahrung, Offenheit und einer guten Portion Leichtigkeit. Ich bin bei den schönen Höhen und den kleinen Tiefen an Deiner Seite.
Denn Fasten darf tief gehen – und trotzdem Freude machen.
Was Du aus Deiner SOUL Woche mitnehmen kannst
Vielleicht kehrst Du nicht mit allen Antworten nach Hause zurück. Aber möglicherweise mit besseren Fragen.
Vielleicht mit einem klareren Gefühl dafür, was Dir guttut. Mit einer neuen Morgenroutine. Einer Meditation, die Du auch zu Hause nutzen kannst. Oder mit der Erinnerung an einen Abend am Feuer, einen stillen Moment im Wald und das wunderbare Gefühl, wieder ganz bei Dir zu sein.
Das ist für mich die Sunnyside of Life: nicht ständig mehr zu brauchen, sondern das Wesentliche wieder spüren zu können.
Bereit für Deine Auszeit?
Wenn Du Dich nach Ruhe, Natur, Leichtigkeit und einer echten Pause sehnst, freue ich mich darauf, Dich in einer meiner SOUL Wochen zu begleiten.
Oder schreibe mir bei Fragen an carina@sunnyside-fasten.de.
Häufige Fragen zur SOUL Woche
Muss ich spirituell sein, um teilzunehmen?
Nein. Du brauchst weder bestimmte Vorkenntnisse noch einen besonderen Glauben. Offenheit und Neugier reichen vollkommen aus.
Was unterscheidet die SOUL Woche von anderen Fastenwochen?
In der SOUL Woche nehmen wir uns besonders viel Zeit für Meditation, Traumreisen, Waldbaden, Rituale, Mental Health und innere Einkehr. Bewegung, Fastenwissen und die persönliche Begleitung bleiben trotzdem wichtige Bestandteile.
Muss ich an allen Ritualen und Meditationen teilnehmen?
Nein. Alle Programmpunkte sind Angebote. Du entscheidest selbst, was sich für Dich stimmig anfühlt.
Ist die SOUL Woche auch für Fastenanfänger geeignet?
Ausdrücklich ja. Ich begleite Dich verständlich und persönlich durch den Ablauf. Ob die gewählte Fastenform gesundheitlich zu Dir passt, sollte bei bestehenden Erkrankungen vorab ärztlich geklärt werden.
Ist die SOUL Woche eine Therapie?
Nein. Das Retreat und die Mental-Health-Workshops ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Sie bieten Dir eine begleitete Auszeit und Impulse für mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge.