Fasten und Yoga

Warum diese Kombination so gut funktioniert

Warum Fasten und Yoga so gut zusammenpassen

Manche Dinge gehören einfach zusammen. Fasten und Yoga sind so ein Paar.

Wenn du beides verbindest, entsteht etwas, das größer ist als die Summe der Teile. Ich sehe das in jedem Retreat.

Lass mich dir erklären, warum das so gut funktioniert. Beide arbeiten mit dem Weniger Fasten nimmt etwas weg – das Essen.

Yoga nimmt auch etwas weg – die Hektik, das Getriebensein, das ständige Mehr.

Beide führen dich in die gleiche Richtung: nach innen. Runter vom Gas. Rein in den Moment. Das passt so natürlich zusammen, dass es fast selbstverständlich wirkt, wenn du es einmal erlebt hast.

Sanfte Bewegung tut dem fastenden Körper gut

Beim Fasten braucht dein Körper keine Höchstleistung.

Ein harter Sport wäre zu viel. Yoga ist genau richtig: sanft, fließend, in deinem Tempo.

Die ruhige Bewegung bringt deinen Kreislauf in Schwung, ohne dich auszupowern. Sie hält dich geschmeidig, wenn der Körper mal träge ist.

Und sie hilft gegen dieses leichte Steifsein, das manche in den ersten Fastentagen spüren.

Der Atem ist die Brücke Hier schlägt mein Herz als Atem-Coach. Der Atem ist das Werkzeug, das beide Welten verbindet. Bewusstes Atmen beruhigt das Nervensystem. Es holt dich aus dem Kopf in den Körper.

Und wenn beim Fasten mal Unruhe aufkommt – ein bisschen Hunger, ein bisschen Zweifel – ist der Atem das Erste, was hilft.

Zusammen fühlst du dich weniger allein

Und dann ist da noch das Gemeinsame. Nachmittags zusammen auf der Matte. Der gleiche Rhythmus. Diese stille Verbundenheit.

Fasten kann sich einsam anfühlen.

Yoga in der Gruppe nimmt genau das weg.

Mein Fazit:

Du musst kein Yoga-Profi sein. Es geht nicht um perfekte Haltungen. Es geht darum, im Körper anzukommen, während er sich reinigt und erholt. Fasten öffnet die Tür. Yoga führt dich hindurch. Und der Atem trägt dich.

Über die Autorin

Carina Teutenberg ist ärztlich geprüfte Fastenleiterin, Atemtrainerin, zertifizierte Schlaftrainerin, Journalistin, Autorin und Gründerin von Sunnyside Fasten & Retreats. Sie hat bereits mehr als 2.000 Menschen beim Fasten begleitet und verbindet wissenschaftlich fundiertes Wissen über Fasten, Stoffwechsel, Schlaf, Bewegung und Longevity mit langjähriger praktischer Erfahrung.

In ihren Fastenwochen, Yoga- und Longevity Retreats begleitet sie unter anderem Buchingerfasten, Scheinfasten, Basenfasten und Intervallfasten. Ihr Ansatz ist modern, alltagstauglich und frei von Dogmen: Fasten ist für sie kein Verzicht, sondern eine kraftvolle Pause für Körper und Kopf.

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