Scheinfasten Retreat: Fasten, ohne zu fasten – der neue Weg zu mehr Gesundheit, Zellverjüngung und Energie
Von Carina Teutenberg – Fastenleiterin & Gründerin von Sunnyside Fasten und Retreats
Fasten, ohne zu fasten? Klingt fast zu schön, um wahr zu sein – ist aber wissenschaftlich fundiert. In diesem Blogartikel erfährst du, wie Scheinfasten (Fasting Mimicking Diet) funktioniert, warum es deinem Körper guttut und warum ein Scheinfasten Retreat der perfekte Einstieg ist.
Die Auswahl der richtigen Lebensmittel ist entscheidend.
Was ist ein Scheinfasten Retreat?
Ein Scheinfasten Retreat ist eine sanfte, aber wirkungsvolle Möglichkeit, deinem Körper die Vorteile des Fastens zu schenken – ohne komplett auf Nahrung zu verzichten. Du genießt täglich ausgewählte, pflanzenbasierte Mahlzeiten mit weniger als 700 kcal – so clever zusammengesetzt, dass dein Körper glaubt, du würdest fasten.
Das Besondere: Im Gegensatz zu klassischen Fastenkuren darfst du hier genussvoll essen – und profitierst trotzdem von den gesundheitsfördernden Prozessen, die Fasten im Körper auslöst.
Wie wirkt Scheinfasten im Körper?
Wenn du für 4–5 Tage nach dem Prinzip des Scheinfastens isst, startet im Körper ein beeindruckendes biologisches Programm:
Autophagie wird aktiviert – Zellen reinigen sich selbst
Der Entzündungsmarker CRP sinkt
Der Wachstumsfaktor IGF-1 nimmt ab (anti-aging Effekt!)
Insulinsensitivität verbessert sich – perfekt für Stoffwechsel und Gewichtsregulation
Es werden sogar Stammzellen aktiviert – dein Körper regeneriert sich tiefgreifend
👉 Studien: Valter Longo et al., Cell Metabolism, 2015; Clinical Interventions in Aging, 2021
Warum ist die Nährstoffzusammensetzung beim Scheinfasten so wichtig?
Das Scheinfasten basiert auf einer ganz genauen Makronährstoffverteilung – und funktioniert nur unter bestimmten Bedingungen:
ca 650–700 Kilokalorien pro Tag
kein tierisches Eiweiß, um die Zellalterung nicht zu triggern
Kaum Zucker und natürlich kein Alkohol
Gesunde, hochwertige Fette und viele sekundäre Pflanzenstoffe
Lebensmittel mit ganz vielen Ballaststoffen für die Sättigung und die Darmgesundheit
Nur wenn diese Parameter stimmen, versetzt sich der Körper in den gewünschten Fastenmodus – obwohl du genussvoll isst.
Ab 2026 kombiniere ich Scheinfasten mit Intervallfasten in meinen Retreats.
Neu auf der Sunnyside: Dein Scheinfasten Retreat
✨ Trommelwirbel ✨
Ich freue mich riesig: Ab 2026 biete ich Scheinfasten Retreats bei Sunnyside an, und bin damit im deutschsprachigen Raum eine Pionierin. Vor allem, weil ich das Scheinfasten mit den tollen Vorzügen des Intervallfastens verbinde.
Das erwartet dich:
Köstliche, sattmachende Mahlzeiten nach dem Scheinfasten-Prinzip
Retreat-Atmosphäre mit Yoga, Wandern, Achtsamkeit und Natur
Wissenschaftlich fundiertes Wissen – liebevoll vermittelt
Dein praktisches Scheinfasten-Toolkit für zu Hause
Das ist der perfekte Einstieg, um Scheinfasten langfristig in deinen Alltag zu integrieren – sicher, begleitet und voller Genuss.
Warum ein Retreat der beste Start ist
Scheinfasten klingt einfach – ist aber in der Praxis schwer allein umzusetzen. Bei uns lernst du:
Wie du Scheinfasten richtig machst (und Fehler vermeidest)
Welche Lebensmittel erlaubt sind
Wie du dich währenddessen bewegst und regenerierst
Wie du das Gelernte zu Hause wiederholen kannst
Und du erlebst die Magie, wenn du bei <700 Kalorien voller Energie bist. Das verändert viel.
Fazit: Dein Neustart beginnt auf der Sunnyside
Scheinfasten ist mehr als ein Biohacking-Trend. Es ist eine tiefgreifende, sanfte Methode, um Gesundheit, Zellverjüngung und innere Balance zu fördern – und gleichzeitig köstlich zu genießen.
👉 Wenn du dabei sein willst, trage dich in meinen Newsletter ein oder folge mir auf Instagram @carina_sunnysidefasten
Dort findest du bald alle Retreat-Termine – und vielleicht ist dein Scheinfasten-Retreat auf der Sunnyside schon ganz bald Realität.
Von Herzen,
Deine Carina
Die geplanten Termine für die Scheinfasten-Retreats:
31. Mai bis 5.Juni 26 5* Wellnesshotel Krallerhof Anfragen
19. bis 25. September 26 the breeze Usedom Anfragen
8. bis 15. November Resort Mark Brandenburg Anfragen